Napisany przez BUSINESS STUDIO Artur Sokołowski dnia 2010-02-05 17:00:10. Aktualizowano 2024-04-27 21:43:17
Stres i jego rola w naszym życiu.
Stres pojawia się kiedy brakuje nam równowagi pomiędzy naszymi możliwościami a wymogami sytuacji. Ma on charakter subiektywny i jego siła zależy od stanu naszej psychiki.
Warto wiedzieć, że stres to przede wszystkim adaptacyjna reakcja naszego organizmu na bodźce jakie do nas docierają. To interakcja między tym, co nas spotyka lub o czym myślimy oraz między naszą oceną sytuacji a reakcją naszego ciała. Od naszej interpretacji zdarzeń w dużym stopniu zależy poziom naszego stresu.
Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali. To co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji, wsparcia osób bliskich oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Co się dzieje w gdy człowiek się stresuje?
Zostaje zdefiniowana sytuacja stresującą. Pojawia się emocja - strach, ból, złość, furia, napięcie, bezsilność, panika itp. W odpowiedzi na to zachodzą cielesne zmiany. W układzie nerwowym pobudza się podwzgórze, które komunikuje się z układem hormonalnym i dochodzi do aktywności przysadki mózgowej. Aktywuje się hormon przyśpieszający metabolizm organizmu - adrenalina. Zwiększa ona sprawność narządów ciała, pobudza cały system do reagowania na zagrażający bodziec - stresor. Wzrasta ciśnienie, krzepliwość krwi, potliwość, mięśnie są gotowe do reakcji. Organizm się sam reguluje, dąży do homeostazy.
Kolejną fazą reakcji jest odporność. Adrenalinę zastępuje kortyzol podtrzymujący zwiększony metabolizm, zapewniając –paliwo dla naszego ciała.
Jakie jest zagrożenie?
Każdy człowiek ma indywidualny poziom odporności na stres. Po przekroczeniu pewnej granicy, stres kończy działanie mobilizujące a zaczyna mieć destrukcyjne. Obniża się zdolność adekwatnego reagowania na to co się dzieje, paraliżuje się sprawność psychiczna danej osoby.
Długotrwały stres powoduje wyczerpanie i podniesienie tolerancji układu immunologicznego czyli zwiększa się podatność organizmu na wszelkie infekcje oraz alergeny. Pogarsza się samopoczucie. Zwiększone wydzielanie się hormonów stresu do krwiobiegu może skutkować uszkodzeniem komórek nerwowych. Obniżają się możliwości intelektualne.
Długotrwały stres jest związany z codziennym problemami naszego życia. Nie tylko tragiczne zdarzenia ale stałe martwienie się o sprawy związane z życiem prywatnym (pieniądze, rodzina, zdrowie, związek itp.) czy też zawodowym (praca, wyniki, budżet itp.) powodują spustoszenie w organizmie. Obniża się samoocena danej osoby, jej poczucie sprawstwa kontroli, co dodatkowo wzmacnia stres.
Podstawowy mechanizm obronny może powodować ignorowanie rzeczywistości, niedostrzeganie zagrożeń, samooszukiwanie (także podświadomie).
Długotrwały stres powoduje m.in. wrzody, ataki serca, wysokie ciśnienie krwi oraz zaburzenia nerwicowe.
Techniki radzenia sobie ze stresem.
Warto wiedzieć, że to my wybieramy emocje a nie one nas. Stres to my, to nasze myśli. Najważniejsza jest nauka kontrolowania emocji oraz monitorowanie własnych nawyków myślowych.
Ważne by stres interpretować jako wskazówkę. Jego rolą jest adaptacja człowieka do otaczającego go świata. To co dalej z tym robimy, zależy tylko od nas.
To jak radzimy sobie ze stresem, w dużym stopniu wynika z tego czego nauczyliśmy się w procesie dorastania, w wyniku socjalizacji.
Przede wszystkim trzeba zdefiniować stresujące sytuacje. Zastanowić się co można zmienić. Przeanalizować problem. Zmodyfikować zwyczajowy sposób postępowania oraz być może błędny sposób myślenia.
Działania warto skupić na psychice oraz na ciele. Pozwolić sobie na chwile relaksu. Poszukać wsparcia - również w sobie.
Sposoby radzenia sobie ze stresem.
Hydrauliczna koncepcja ludzkiej natury zakłada, że emocje gromadzą się do pewnego momentu, a potem mniej lub bardziej świadomie musimy dać im upust.
Codziennie doświadczamy lub jesteśmy świadkami zdarzeń, które wywołują w nas nieprzyjemne oraz przykre emocje.
Problemy zawodowe, kłótnia, korek na dworze, choroba oraz inne sytuacje są nieuniknione, dlatego warto wiedzieć jak radzić sobie ze stresem.
Metod radzenia sobie ze stresem jest bardzo dużo. Jedną z nich jest także trening autogenny, polegający na wypowiadaniu stałych stwierdzeń, które dotyczą uczucia ciężkości i ciepła danych części ciała. W tym wypadku sugerowana jest konsultacja medyczna, ponieważ ta technika podnosi ciśnienie krwi.
Mając świadomość własnych potrzeb oraz sposobu funkcjonowania, warto regularnie stosować technik kontrolowania własnych emocji.
Autor:
Iwona Firmanty
Psycholog, Socjolog, Trener
Dyrektor Zarządzający firmą szkoleniową BUSINESS STUDIO Szkolenia dla biznesu.
Prowadzi szkolenia z zakresu rozwoju osobistego, metod radzenie sobie ze stresem, zarządzania sobą w czasie, kreatywności, rozwiązywania problemów.
Zapraszamy na najbliższe szkolenie –„Techniki radzenia sobie ze stresem”.
Pełen program szkolenia dostępny jest pod adresem: www.business-studio.pl
Co z tym stresem? - Szkolenia, kursy, ciekawe artykuły na temat szkoleń. Informacje binzesowe oraz na temat podnoszenia swojej wiedzy.
© 2010 - 2024 Aplit.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.