Trening mózgu, czyli jak poprawić koncentrację i pamięć?
Napisany przez Janik Krzysztof dnia 2018-07-31 14:49:27. Aktualizowano 2024-04-23 00:28:01
Regularne ćwiczenie mózgu jest niezwykle istotne, żeby lepiej funkcjonować na co dzień, a także przez długie lata cieszyć się błyskotliwością i doskonałą pamięcią. Dowiedz się, jakie czynności stymulują działanie tego narządu!
Użyte tagi:
Zobacz także:
Wyśpij się
Ciało człowieka potrzebuje 7-8h snu do pełnej regeneracji. Warto wiedzieć, że ten czas służy nie tylko odpoczynkowi. W trakcie snu odbywa się wiele kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu procesów. Jednym z nich jest oczyszczanie się mózgu z toksyn wytworzonych w ciągu dnia. Zadbaj o to, by czas spoczynku był optymalny, a codziennie rano będziesz budzić się z głową gotową na kolejną dawkę wyzwań.
Sport to zdrowie
Na pewno słyszałeś, że korzyści płynące ze sportu to poprawa zarówno kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Regularny wysiłek fizyczny zwiększa ukrwienie mózgu. W efekcie do Twojej głowy dotrze więcej substancji odżywczych oraz tlenu, co z kolei przełoży się na większą wydolność.
Moc książek
Od wieków uważa się literaturę za lekarstwo dla umysłu. Dlaczego? Po pierwsze, czytanie to doskonały trening utrzymywania uwagi na jednej czynności przez dłuższy czas. W świecie pełnym bodźców jest to szczególnie cenne. Co więcej, ten sposób stymulacji mózgu pobudza go do rozwoju poprzez wytwarzanie się nowych połączeń nerwowych.
Pozytywny wpływ technologii
Znane od lat łamigłówki matematyczne typu sudoku doskonale aktywizują mózg do pracy. Warto jednak wspomnieć o badaniach dowodzących, że regularne granie w gry komputerowe lub te zaprojektowane na konsole także pozytywnie wpływa na sprawność mózgu. Poruszający się po rozbudowanych światach gracze ćwiczą pamięć oraz logiczne myślenie. Dotyczy to zwłaszcza rozgrywek stawiających szczególny nacisk na rozwiązywanie skomplikowanych zagadek np. God of War. Okazuje się więc, że czas spędzony na multimedialnych rozrywkach może mieć bardzo pozytywne, długofalowe skutki.
Ujarzmij przepływ myśli
Oprócz sportu poleca się praktykowanie medytacji oraz ćwiczeń oddechowych. Czynności te służą przede wszystkim wyciszeniu, załagodzeniu codziennego stresu oraz zapanowaniu nad własnym ciałem, w tym swobodnym przepływem myśli. Dzięki nim wpływasz wprost na strukturę mózgu, wzmacniając elementy odpowiadające za przewidywalność, walkę z bólem, a nawet depresją.
Jedz uważnie
Zbilansowana dieta potrafi całkowicie zmienić jakość życia. Do produktów pozytywnie wpływających na mózg należą przede wszystkim orzechy. Jeżeli chodzi o napoje, wzmacniające i pobudzające działanie posiadają kawa, guarana czy yerba. Regularne picie tego rodzaju płynów zwiększa skuteczność pamięci oraz możliwości intelektualne. Należy z kolei unikać wszelkiego rodzaju używek z alkoholem na czele. Powszechnie mówi się, że trunki procentowe zabiją szare komórki i to stwierdzenie jest prawdziwe. Co dzieje się z mózgiem po ich regularnym spożywaniu? Niekorzystny wpływ objawia się zmniejszeniem ilości połączeń nerwowych, co prowadzi do zwolnienia procesów myślowych.
Społecznościowe
Artykuły
Kategorie TagiKategorie szkoleń
Typy szkoleń:
Ośrodki szkoleniowe
Dołącz do nas
Trening mózgu, czyli jak poprawić koncentrację i pamięć? - Szkolenia, kursy, ciekawe artykuły na temat szkoleń. Informacje binzesowe oraz na temat podnoszenia swojej wiedzy.
© 2010 - 2024 Aplit.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.