Podstawowe informacje
Techniki oswajania stresu – jak budować równowagę i odporność
- Termin: 2025-11-03 - 2025-11-04
- Lokacja: Wrocław, Dolnośląskie
- Cena netto: 1700.00 zł
- Cena brutto: 2091.00 zł (Vat 23%)
- Inne:
One Step Up Sp. z o. o.
- 02-486 Warszawa, Mazowieckie
- Al. Jerozolimskie 202
- Telefon: +48 (22) 428 11 11
- Email: biuro@onestepup.pl
- www: www.onestepup.pl
Opis i cel szkolenia
Podstawowym celem szkolenia jest identyfikacja zagrożeń wynikających ze stresu chronicznego i radzenie sobie z trudnościami w pracy oraz nauka budowania odporności na stres.
Szkolenie jest dla wszystkich osób, niezależnie od stanowiska, które chcą zadbać o swoje zdrowie psychofizyczne i tym samym nie dopuszczać do wypalenia stresowego, a często i zawodowego. Na szkoleniu mile widziane są osoby, które na co dzień zajmują się zdrowiem pracowników i szukają pomysłów na to, jak ograniczyć stres korporacyjny w ich firmach.
W ramach szkolenia zaprezentujemy wiele technik relaksacyjnych dlatego w szczególności drugiego dnia sugerujemy luźny, wygodny strój sportowy.
Korzyści dla uczestników
- Poznanie skutecznych metod redukcji stresu,
- Większe poczucie kontroli nad swoim zdrowiem psychofizycznym,
- Profilaktyka bólu i różnych schorzeń kręgosłupa,
- Lepsze rozumienie swoich reakcji i zachowań w stresie,
- Niwelowanie ryzyka wypalenia stresowego i zawodowego,
- Ograniczenie napięć podczas interakcji z innymi,
- Poprzez masaż i ćwiczenia – rozluźnienie napiętych partii mięśni,
- Poprawa organizacji i planowania własnej pracy,
- Wzrost motywacji do dbania o własne samopoczucie w pracy,
- Relaks.
Metody szkolenia:
- ćwiczenia indywidualne,
- praca w parach i małych grupach,
- dyskusja,
- case studies,
- mini-wykłady interaktywne,
- wymiana doświadczeń i pomysłów,
- treningi (office stretching, oddechowy, relaksacyjny),
- masaż (work-site) przez doświadczonego fizjoterapeutę oraz automasaż.
Program szkolenia
Dzień 1 i 2
1. Stres i psychosomatyka
- Istota, rodzaje, działanie i konsekwencje stresu,
- Wewnętrzne i zewnętrzne źródła napięć,
- Subiektywizm odczuwania stresu,
- Psychosomatyka czyli jak głowa i ciało stresują się razem,
- Rozpoznawanie symptomów chorobowych związanych z napięciem,
- Emocje i nasze przekonania wpływające na odczuwanie stresu.
2. Radzenie sobie ze stresem
- Identyfikacja swoich nawykowych reakcji w sytuacjach trudnych,
- Efektywne i nieefektywne strategie radzenia sobie ze stresem,
- Radzenie sobie w sytuacjach trudnych,
- Praca nad pozytywnym myśleniem i własną skutecznością,
- Metody redukujące autostres i poprawiające koncentrację,
- Radzenie sobie z emocjami przed, w trakcie i po zdarzeniach stresogennych,
- „Apteczka pierwszej pomocy” w stresie.
3. Bezstresowa komunikacja w pracy
- Ograniczenie stresu w rozmowach z innymi poprzez korzystanie z narzędzi efektywnej komunikacji interpersonalnej i biznesowej,
- Konstruktywna informacja zwrotna,
- Rozpoznawanie i różnych stylów komunikacji interpersonalnej i dostosowanie się do rozmówcy,
- Zachowania, postawy i emocje wpływające na jakość komunikacji z innymi,
- Asertywność i pilnowanie granic,
- Budowanie postawy pełnej szacunku do innych – niezależnie od okoliczności.
4. Czas jako główny stresor naszych czasów
- Planowanie i organizowanie swojej pracy,
- Zarządzanie zadaniami zawodowymi i prywatnymi,
- Priorytetyzacja i bycie „tu i teraz”,
- Czas kluczowy i czas dla innych,
- Ograniczanie „przeszkadzaczy” i poprawa koncentracji.
5. Zdrowe plecy w pracy
- Nasze nawyki ruchowe odpowiedzialne za problemy z kręgosłupem,
- „Office stretching”*, czyli ćwiczenia rozciągające mięśnie i uwalniające napięcia w ciele,
- Masaż pleców** wykonany przez doświadczonego fizjoterapeutę,
- Profilaktyka chorób kręgosłupa.
*preferowany luźny, sportowy strój – można się przebrać przed warsztatem/podczas przerwy
6. Relaksacja i odpoczynek
- Skuteczne przerwy w pracy,
- Odreagowywanie stresu i skuteczny odpoczynek po trudnym dniu,
- Automasaż, czyli jak w prosty sposób można sobie pomóc – od razu,
- Trening oddechowy i relaksacyjny (na matach),
- Mini ćwiczenia na uważność (wstęp do Mindfulness).
7. Budowanie odporności psychofizycznej
- Czynniki odpowiedzialne za nasz subiektywny dobrostan,
- Automotywacja i planowanie konkretnych kroków do zmiany,
- Budowanie odporności na stres i przeciążenia,
- Prewencja wypalenia stresowego i zawodowego,
- Zachowania prozdrowotne w domu i w pracy.
- Wrocław
- woj. Dolnośląskie
Skuteczne negocjacje zakupoweOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaSzkolenie ma na celu rozwój kompetencji negocjacyjnych, ze szczególnym naciskiem na negocjacje zakupowe w kierunku dostawców. Przede wszystkim umiejętności twarde, analityczne (...) |
|
Narzędzia doskonalenia produkcjiOne Step Up Sp. z o. o.Wstęp: W ostatnich dekadach bardzo popularne stało się pojęcie tzw. „szczupłego wytwarzania”, czyli Lean Manufacturing. Jego podstawą jest system produkcyjny Toyoty – TPS, lecz obecna forma Lean Manufacturing (...) |
|
Sales and Operations Planning (S&OP) – planowanie operacji i sprzedażyOne Step Up Sp. z o. o.S&OP to zintegrowany proces planowania popytu oraz podaży firmy, wspierający osiągnięcie celów strategicznych, finansowych, rynkowych i operacyjnych |
|
Supply Chain Management – Zarządzanie Łańcuchem DostawOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaFirmy się rozwijają, kompleksowość produkcji rośnie, łańcuchu popytu zmieniają się dynamicznie, a kliencie oczekują coraz krótszych czasów dostaw. Takie środowisko pracy to codzienność (...) |
|
Planowanie, harmonogramowanie i sterowanie produkcjąOne Step Up Sp. z o. o.Szczegółowy opis na stronie (skopiuj i wklej link do przeglądarki):https://onestepup.pl/szkolenie/planowanie-harmonogramowanie-i-sterowanie-produkcjaOpis i cel szkoleniaSpecjaliści i menadżerowie zajmujący (...) |
|
Gospodarka magazynowa w nowoczesnym przedsiębiorstwieOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkolenia W procesach każdej organizacji pojawiają się zapasy – które trzeba przyjąć, składować, przygotować do wydania a wreszcie wydać. Gospodarka magazynowa jest jednym z podstawowych (...) |
|
Zarządzanie zapasami w przedsiębiorstwieOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaZapasy są dla każdej organizacji wyborem i koniecznością jednocześnie, wiedza o potrzebie posiadania zapasów jest powszechna. Nie wszystkie organizacje wykorzystują w pełni potencjał (...) |
|
Category Management – Zarządzanie Kategorią ZakupowąOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaJaką wartość dla Twojej firmy generuje kategoria, którą zarządzasz? W jaki sposób mierzysz wartość jaką realizujesz dla firmy? To pytania, na które bardzo często szuka odpowiedzi (...) |
|
Zarządzanie zakupami i logistykąOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkolenia Pierwsza część szkolenia zarządzania zakupami i logistyką skierowana jest do wewnątrz organizacji. Szkolenie kompetencji twardych, zawiera bardzo dużo narzędzi skonfigurowanych (...) |
|
Onboarding – jak zaprojektować i wdrożyć proces skutecznej adaptacji nowego PracownikaOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaCelem szkolenia jest poznanie sposobów skutecznego wdrożenia nowego Pracownika do Firmy, aby stał się on efektywnym członkiem zespołu.Szkolenie jest dedykowane Pracownikom HR oraz (...) |
Obecnie brak kursów w ofercie. |
Społecznościowe
Zapytaj o to szkolenie
Techniki oswajania stresu – jak budować równowagę i odporność, Szkolenie Menedżerskie, Zarządzanie, interpersonalne, inne, menedżerskie, stres mendżerski, Wrocław. otwarte
© 2010 - 2025 Aplit.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.