Podstawowe informacje
Techniki oswajania stresu – jak budować równowagę i odporność
- Termin: 2024-05-16 - 2024-05-17
- Lokacja: Gdańsk, Pomorskie
- Cena netto: 1600.00 zł
- Cena brutto: 1968.00 zł (Vat 23%)
- Inne:
One Step Up Sp. z o. o.
- 02-486 Warszawa, Mazowieckie
- Al. Jerozolimskie 202
- Telefon: +48 (22) 428 11 11
- Email: biuro@onestepup.pl
- www: www.onestepup.pl
Opis i cel szkolenia
Podstawowym celem szkolenia jest identyfikacja zagrożeń wynikających ze stresu chronicznego i radzenie sobie z trudnościami w pracy oraz nauka budowania odporności na stres.
Szkolenie jest dla wszystkich osób, niezależnie od stanowiska, które chcą zadbać o swoje zdrowie psychofizyczne i tym samym nie dopuszczać do wypalenia stresowego, a często i zawodowego. Na szkoleniu mile widziane są osoby, które na co dzień zajmują się zdrowiem pracowników i szukają pomysłów na to, jak ograniczyć stres korporacyjny w ich firmach.
W ramach szkolenia zaprezentujemy wiele technik relaksacyjnych dlatego w szczególności drugiego dnia sugerujemy luźny, wygodny strój sportowy.
Korzyści dla uczestników
- Poznanie skutecznych metod redukcji stresu,
- Większe poczucie kontroli nad swoim zdrowiem psychofizycznym,
- Profilaktyka bólu i różnych schorzeń kręgosłupa,
- Lepsze rozumienie swoich reakcji i zachowań w stresie,
- Niwelowanie ryzyka wypalenia stresowego i zawodowego,
- Ograniczenie napięć podczas interakcji z innymi,
- Poprzez masaż i ćwiczenia – rozluźnienie napiętych partii mięśni,
- Poprawa organizacji i planowania własnej pracy,
- Wzrost motywacji do dbania o własne samopoczucie w pracy,
- Relaks.
Metody szkolenia:
- ćwiczenia indywidualne,
- praca w parach i małych grupach,
- dyskusja,
- case studies,
- mini-wykłady interaktywne,
- wymiana doświadczeń i pomysłów,
- treningi (office stretching, oddechowy, relaksacyjny),
- masaż (work-site) przez doświadczonego fizjoterapeutę oraz automasaż.
Program szkolenia
Dzień 1 i 2
1. Stres i psychosomatyka
- Istota, rodzaje, działanie i konsekwencje stresu,
- Wewnętrzne i zewnętrzne źródła napięć,
- Subiektywizm odczuwania stresu,
- Psychosomatyka czyli jak głowa i ciało stresują się razem,
- Rozpoznawanie symptomów chorobowych związanych z napięciem,
- Emocje i nasze przekonania wpływające na odczuwanie stresu.
2. Radzenie sobie ze stresem
- Identyfikacja swoich nawykowych reakcji w sytuacjach trudnych,
- Efektywne i nieefektywne strategie radzenia sobie ze stresem,
- Radzenie sobie w sytuacjach trudnych,
- Praca nad pozytywnym myśleniem i własną skutecznością,
- Metody redukujące autostres i poprawiające koncentrację,
- Radzenie sobie z emocjami przed, w trakcie i po zdarzeniach stresogennych,
- „Apteczka pierwszej pomocy” w stresie.
3. Bezstresowa komunikacja w pracy
- Ograniczenie stresu w rozmowach z innymi poprzez korzystanie z narzędzi efektywnej komunikacji interpersonalnej i biznesowej,
- Konstruktywna informacja zwrotna,
- Rozpoznawanie i różnych stylów komunikacji interpersonalnej i dostosowanie się do rozmówcy,
- Zachowania, postawy i emocje wpływające na jakość komunikacji z innymi,
- Asertywność i pilnowanie granic,
- Budowanie postawy pełnej szacunku do innych – niezależnie od okoliczności.
4. Czas jako główny stresor naszych czasów
- Planowanie i organizowanie swojej pracy,
- Zarządzanie zadaniami zawodowymi i prywatnymi,
- Priorytetyzacja i bycie „tu i teraz”,
- Czas kluczowy i czas dla innych,
- Ograniczanie „przeszkadzaczy” i poprawa koncentracji.
5. Zdrowe plecy w pracy
- Nasze nawyki ruchowe odpowiedzialne za problemy z kręgosłupem,
- „Office stretching”*, czyli ćwiczenia rozciągające mięśnie i uwalniające napięcia w ciele,
- Masaż pleców** wykonany przez doświadczonego fizjoterapeutę,
- Profilaktyka chorób kręgosłupa.
*preferowany luźny, sportowy strój – można się przebrać przed warsztatem/podczas przerwy
6. Relaksacja i odpoczynek
- Skuteczne przerwy w pracy,
- Odreagowywanie stresu i skuteczny odpoczynek po trudnym dniu,
- Automasaż, czyli jak w prosty sposób można sobie pomóc – od razu,
- Trening oddechowy i relaksacyjny (na matach),
- Mini ćwiczenia na uważność (wstęp do Mindfulness).
7. Budowanie odporności psychofizycznej
- Czynniki odpowiedzialne za nasz subiektywny dobrostan,
- Automotywacja i planowanie konkretnych kroków do zmiany,
- Budowanie odporności na stres i przeciążenia,
- Prewencja wypalenia stresowego i zawodowego,
- Zachowania prozdrowotne w domu i w pracy.
- Gdańsk
- woj. Pomorskie
Status AEO – uproszczenia formalności celnych oraz bezpieczeństwo w międzynarodowym łańcuchu dostawOne Step Up Sp. z o. o.Status AEO ma na celu zabezpieczenie międzynarodowego łańcucha dostaw pod względem operacji celnych oraz wymiany handlowej towarów. Posiadanie statusu AEO przez firmę to prestiż znalezienia się wśród grona zweryfikowanych przez organy celne |
|
Sales and Operations Planning (S&OP) – planowanie operacji i sprzedażyOne Step Up Sp. z o. o.S&OP to zintegrowany proces planowania popytu oraz podaży firmy, wspierający osiągnięcie celów strategicznych, finansowych, rynkowych i operacyjnych |
|
Supply Chain Management – Zarządzanie Łańcuchem DostawOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaFirmy się rozwijają, kompleksowość produkcji rośnie, łańcuchu popytu zmieniają się dynamicznie, a kliencie oczekują coraz krótszych czasów dostaw. Takie środowisko pracy to codzienność (...) |
|
Planowanie, harmonogramowanie i sterowanie produkcjąOne Step Up Sp. z o. o.Szczegółowy opis na stronie (skopiuj i wklej link do przeglądarki):https://onestepup.pl/szkolenie/planowanie-harmonogramowanie-i-sterowanie-produkcjaOpis i cel szkoleniaSpecjaliści i menadżerowie zajmujący (...) |
|
Gospodarka magazynowa w nowoczesnym przedsiębiorstwieOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkolenia W procesach każdej organizacji pojawiają się zapasy – które trzeba przyjąć, składować, przygotować do wydania a wreszcie wydać. Gospodarka magazynowa jest jednym z podstawowych (...) |
|
Zarządzanie zapasami w przedsiębiorstwieOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaZapasy są dla każdej organizacji wyborem i koniecznością jednocześnie, wiedza o potrzebie posiadania zapasów jest powszechna. Nie wszystkie organizacje wykorzystują w pełni potencjał (...) |
|
Category Management – Zarządzanie Kategorią ZakupowąOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaJaką wartość dla Twojej firmy generuje kategoria, którą zarządzasz? W jaki sposób mierzysz wartość jaką realizujesz dla firmy? To pytania, na które bardzo często szuka odpowiedzi (...) |
|
Onboarding – jak zaprojektować i wdrożyć proces skutecznej adaptacji nowego PracownikaOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaCelem szkolenia jest poznanie sposobów skutecznego wdrożenia nowego Pracownika do Firmy, aby stał się on efektywnym członkiem zespołu.Szkolenie jest dedykowane Pracownikom HR oraz (...) |
|
HR Project Management – jak sprawnie zarządzać projektami HROne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaCelem szkolenia jest zdobycie umiejętności skutecznego planowania i realizowania projektów z obszaru HR. Dzięki wykorzystaniu metod aktywnego uczestnictwa (learning by doing) Uczestnicy (...) |
|
Komunikacja międzypokoleniowa czyli efektywne zarządzanie pokoleniami Baby Boomers, X, Y, Z i AlfaOne Step Up Sp. z o. o.Opis i cel szkoleniaCelem szkolenia jest zdobycie umiejętności skutecznego zarządzania zespołami zróżnicowanymi pokoleniowo, poznanie narzędzi efektywnej komunikacji i współpracy Pracowników poszczególnych (...) |
Obecnie brak kursów w ofercie. |
Społecznościowe
Zapytaj o to szkolenie
Techniki oswajania stresu – jak budować równowagę i odporność, Szkolenie Menedżerskie, Zarządzanie, interpersonalne, inne, menedżerskie, stres mendżerski, Gdańsk. otwarte
© 2010 - 2024 Aplit.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.