Podstawowe informacje
Zarządzanie stresem - stres jak z niego korzystać i jak sobie z nim radzić
- Termin: 2025-09-03 - 2025-09-04
- Lokacja: Łódź, Łódzkie
- Cena netto: 1500.00 zł
- Cena brutto: 1845.00 zł (Vat 23%)
- Inne:
KM Studio - szkolenia
- 90-430 Łódź, Łódzkie
- Piotrkowska 125
- Telefon: 883 687 999 lub 512 344 837
- Fax: _
- Email: szkolenia@kmstudio.com.pl
- www: s://www.kmstudio.com.pl/
W zakres kursu wchodzą takie zagadnienia jak: analiza przyczyn pojawiania się stresu w różnych sytuacjach, praca nad nieadekwatną samooceną jako czynnikiem, który zwiększa ryzyko pojawiania się stresu w sytuacjach społecznych, praca nad przekonaniami, które utrudniają realistyczną ocenę faktów na temat otaczającej nad rzeczywistości społecznej, techniki kontroli emocji, techniki relaksacyjne do stosowania w domu i w pracy, elementy asertywności w komunikacji jako czynniki zmniejszające stres, świadome planowanie pracy i form odpoczynku.
Kurs obejmuje zagadnienie świadomego formułowania celu i planowania zadań
w odniesieniu do własnych wartości, elementy inteligencji emocjonalnej związanej
z panowaniem nad lękiem, moduł radzenia sobie z tremą podczas wystąpień publicznych a także pracę związaną z nawykami pomagającymi unikać zwiększonego stresu.
Uzyskane umiejętności:
- dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach
- umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych
- umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach
- opanowanie technik redukujących zmęczenie
Program szkolenia:
I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych
- Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika
- Oznaczanie nasilenia emocji
- Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
II. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem
- Indywidualne ustalanie celów
- Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji
- Świadome planowanie zadań i wypoczynku
- Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu - matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)
III. Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych
- Świadomość własnych emocji
- Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi
- Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych
- Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowych
- zdrowe pomaganie
- Jak dbać o \"złożoność ja\"
- Jak pielęgnować bliskie związki
IV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych
- Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?
- Co zrobić, by przestać wymyślać \"czarne scenariusze\"?
- Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia
- Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy
- Jak się auto prezentować, by mieć mniejszą tremę?
- Relaksacja tuż przed wystąpieniem
- Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony
- Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień
V. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych
- Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?
- Jak zdrowo oddychać
- Czym jest medytacja i jak ja praktykować?
- Higiena życia codziennego i sport
- Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domu
Informacje organizacyjne:
Ilość godzin szkolenia: 12 godzin / 2dni
Godziny szkolenia: 9:15-15:15
Miejsce szkolenia: Łódź, ul Piotrkowska 125 – KM Studio - szkolenia
Więcej informacji na temat szkolenia uzyskacie Państwo na stronie
https://www.kmstudio.com.pl/szkolenia/szkolenie-stres-zarzadzanie-stresem/
- KM Studio - szkolenia | lub online
- 90-430 Łódź, Piotrkowska 125
- woj. Łódzkie
Inteligencja emocjonalna jako skuteczne narzędzie w kontaktach międzyludzkichKM Studio - szkoleniaSzkolenie Inteligencja Emocjonalna jest oparte na autodiagnozie własnego sposobu zachowania i odczuwania w kontaktach z ludźmi (klienci, współpracownicy, bliscy). |
|
Automotywowanie – jak odnaleźć motywację do codziennych zadań - szkolenie automotywacjiKM Studio - szkoleniaKurs ma na celu zwiększenie świadomości dotyczącej celów, wartości i mechanizmów własnego działania. Dzięki ćwiczeniom u Uczestników następuje poprawa sprawności i efektywności zawodowej, potrafią oni rozpoznawać potencjalne źródła konfliktów. |
|
Prezentacja i autoprezentacja podczas wystąpień publicznychKM Studio - szkoleniaSzkolenie autoprezentacja zawiera element nagrywania swoich wystąpień na video oraz późniejszej analizy materiału, aby w kolejnych wystąpieniach lepiej modulować głos, mówić ładniejszym językiem, odpowiednio dobrać ubiór. |
|
Sztuka dyskusjiKM Studio - szkoleniaCelem szkolenia sztuka dyskusji jest nauczenie jasnego prezentowania swoich poglądów, skutecznego przekonywania do swoich argumentów a także technik wywierania wpływu ułatwiających obronę przez atakami rozmówców. |
|
Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystaćKM Studio - szkoleniaSzkolenie stres obejmuje zagadnienie świadomego formułowania celu i planowania zadań w odniesieniu do własnych wartości, elementy inteligencji emocjonalnej związanej z panowaniem nad lękiem. |
|
Praca w zespole - praca zespołowaKM Studio - szkoleniaSzkolenie jest przeznaczone dla osób, które współpracują z zespołem ( albo jako kadra zarządzająca albo jako współpracownicy). Celem szkolenia jest praktyczna nauka umiejętności społecznych potrzebnych do pracy w zespole. |
|
Zarządzanie stresem - stres jak z niego korzystać i jak sobie z nim radzićKM Studio - szkoleniaSzkolenie rozpoczyna się od stworzenia mapy sytuacji stresowych przez każdego uczestnika po to, by przez cały kurs pracować na materiale specyficznym dla każdej osoby. |
|
Symfonia Premium Handel - KM Studio - profesjonalne szkoleniaKM Studio - szkoleniaSzkolenie Symfonia Premium Handel przeznaczone jest dla osób chcących poznać i usprawnić swoją pracę w zakresie gospodarki magazynowej i sprzedaży za pomocą programu Symfonia Premium – Handel. |
|
trening- Inteligencja emocjonalnaKM Studio - szkoleniaCelem szkolenia inteligencja emocjonalna jest to by każdy biorący w nim udział przyjrzał się swoim mocnym stronom i świadomie z nich korzystał podczas kontaktów z ludźmi, by dostrzegł swoje słabe punkty i stworzył indywidualny plan rozwoju osobistego |
|
warsztaty- Inteligencja emocjonalnaKM Studio - szkoleniaCelem szkolenia inteligencja emocjonalna jest to by każdy biorący w nim udział przyjrzał się swoim mocnym stronom i świadomie z nich korzystał podczas kontaktów z ludźmi, by dostrzegł swoje słabe punkty i stworzył indywidualny plan rozwoju osobistego |
Obecnie brak kursów w ofercie. |
Społecznościowe
Zapytaj o to szkolenie
Zarządzanie stresem - stres jak z niego korzystać i jak sobie z nim radzić, Szkolenie Interpersonalne, rozwój osobisty, wystąpienia publiczne, inteligencja emocjonalna, Łódź. otwarte
© 2010 - 2025 Aplit.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.