Ta witryna wykorzystuje pliki cookies by zarządzać sesją użytkownika. Cookies używane są także do monitorowania statystyk strony, oraz zarządzania reklamami.
W kazdej chwili możesz wyłączyć cookies. Wyłączenie ciasteczek może spowodować nieprawidłowe działanie witryny. Więcej w naszej polityce prywatności.

Dodaj szkolenie - zarejestruj się | Odzyskaj hasło

Uwaga! To szkolenie już się odbyło.
Jeśli obecnie nie ma innego dogodnego terminu zapytaj firmę o możliwość wznowienia tego szkolenia.

Podstawowe informacje

Warsztat antystresowy - techniki redukcji długotrwałego stresu - Poziom 2

  • Termin: 2020-05-28 - 2020-05-29
  • Lokacja: Wrocław, Dolnośląskie
  • Cena netto: 1640.00 zł
  • Cena brutto: 2017.20 zł (Vat 23%)
  • Inne:
    Szkolenie otwarte.
Zapytaj o to szkolenie
Organizator szkolenia:

Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

  • 02-229 Warszawa, Mazowieckie
  • Światowa 22
  • Telefon: 22 460 46 12
  • Fax: 22 460 46 04
  • Email: marketing@progressproject.pl
Firma szkoleniowa Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Ogłoszenie wprowadziło Cię w błąd, lub zawiera niepoprawne dane?

POWOŁAJ SIĘ NA PORTAL I ODBIERZ RABAT PRZEZ TELEFON

Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 10


Przyjmujemy zgłoszenia również od osób fizycznych - specjalnie dla tych osób koszt uczestnictwa we wszystkich naszych szkoleniach zostanie pomniejszony o aktualnie obowiązujący podatek VAT. Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 10.

 

Zdecydowana większość naszych szkoleń jest już w tym momencie potwierdzona.

 

Cena dotyczy jednej osoby i zawiera: udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe, obiady, przerwy kawowe, certyfikat ukończenia szkolenia. Pomagamy również w rezerwacji miejsc hotelowych.

 


 

Korzyści dla uczestników
•    umiejętność zapobiegania stresowi,
•    poznanie sposobów zwalczania stresu,
•    umiejętność bezstresowej komunikacji,
•    umiejętność radzenia sobie z krytyką,
•    skuteczność w przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu.

Metody szkolenia
•    demonstracja praktyczna z objaśnieniem,
•    zadania zespołowe interaktywne,
•    ćwiczenia grupowe i indywidualne,
•    ćwiczenia fizyczne oraz tzw. papier-ołówek,
•    ćwiczenia umysłu i gry umysłowe,
•    kwestionariusze i testy z autoanalizą oraz omówieniem,
•    mini-wykłady interaktywne (z przekierowywaniem pytań),
•    dyskusje moderowane,
•    praca w podzespołach - opracowywanie działań zaradczych,
•    omawianie zadań – kilku-płaszczyznowo np. z metapoziomu.


Program szkolenia

Dzień I

1.    Pojęcie "auto stresu i stresu długofalowego " – jak się na niego przygotować, a jak się przed nim bronić oraz analiza negatywnych następstwa jego występowania:
•    czym jest stres auto?
•    typowe objawy autostresu, ciało i umysł - w jaki sposób szybko na nie reagować?
•    w jaki sposób autostres może wpływać na nasze myślenie i działanie?
•    czy sytuacja wywołuje nasze emocje i zachowanie, czy jakaś konkretna myśl?
•    świadome i nieświadome źródła stresu, jak je identyfikować – wstęp do rozpoznania myśli automatycznej,
•    jakie reakcje i zmiany na ciało  wywołuje auto stres, który przejawia się w zachowaniach i życiu codziennym?
•    „dlaczego zebry nie mają wrzodów żołądka” – porównanie automatycznych zachowań występujących w przyrodzie.

2.    Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe – czyli, jak zadbać o siebie w stresującej sytuacji:
•    kręgosłup w stresie -swobodne krzesła 2 (techniki zaawansowane, choć przystępne dla wszystkich zapracowanych),
•    uwalnianie napięcia w praktyce,
•    pogłębianie rytmu przeponowego - oddech ognia i nie tylko,
•    balans antystresowy, w jodze i innych również współczesnych systemach – synchronizacja półkul mózgowych.

3.    Typowe źródła stresu i ich reakcje fizjologiczne w naszym życiu:
•    eustres i dystres – kontrola dnia i pracy, czy optymalnie wykorzystujemy potencjał?
•    wewnętrzne źródła stresu związane z typem osobowości oraz od kiedy dysponujemy tą wiedzą,
•    co to jest osobowość typu A, B, C, D – wpływ na zdrowie oraz strategie w podejściu do stresujących sytuacji,
•    temperamentalne uwarunkowania podejmowania ryzyka,
•    niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości - program afirmacyjny w praktyce,
•    sposoby radzenia sobie z krytyką – wzmocnienie wnętrza i pola energii oraz kształtowanie nowych zachowań – praktyczny i skuteczny trening,
•    zewnętrzne źródła stresu, siła czy moc? – czyli w jaki sposób czerpać energię życiową,
•    sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu – czy mężczyźni i kobiety mamy taką samą podatność,
•    jak ochronić się przed utratą zdrowia z powodu czynników stresu,
•    stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną – umiejętna obrona życiowych wartości i ciała,
•    w jaki sposób zwalczać słabości, uwolnić się od cierpienia ograniczyć skutki presji otoczenia – użyteczne ćwiczenia połączone z technikami wizualizacyjnymi.

4.    Porównanie techniki relaksacyjnych i ich skuteczności, czyli co i kiedy się przydaje? – od ćwiczeń Dennisona i Cooka, PRANAJAMĘ , ODDECH, CHI KUNG i THAI CHI po ZEN i MINDFULLNESS - opcjonalnie:
•    kręgosłup w stresie 2 – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe – ćwiczenia praktyka i terapia własna,
•    ćwiczenia i praktyka – pozycje statyczne i dynamiczne oraz „powitanie słońca cz.2 - pogłębiona,
•    problemy ze snem – od „powitania księżyca” po odkrycia współczesnej nauki,
•    jak stosować "szczepionkę antystresową"?
•    JOGA REGENERACYJNA cz. 2- techniki odwrócone –endokrynologiczne - głęboki relaks powięziowy,
•    systemy oddechowe kontrola wewnętrzna i równowaga rytmu- tor przeponowy i piersiowy,
•    TRE – Trauma Release Exercises cz.2 - system uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała -2 sesje i pogłębiony relaks na macie,
•    Trening Shultza, a scaning - auto relaks wewnętrzny.

Dzień II

1.    Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:
•    regulacja emocji w odniesieniu do pełnionych funkcji, wartości i prezentowanych postaw,
•    inteligencja emocjonalna względem samego siebie – czy pamiętamy o własnych potrzebach,
•    techniki asertywne dla nieasertywnych – jak dać sobie radę z manipulatorami i osobami stosującymi różnego rodzaju presje?
•    trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
•    kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości" oraz "linia czasu",
•    alternatywna ścieżka – jak uwolnić się od błędnych schematów myślenia i postępowania.

2.    Trening neuroplastyki mózgu oraz powięzi:
•    „powitanie słońca” wydłużone cz.2,
•    PRANAJAMA I techniki wydłużonego wydechu –praca na mudrach, a także elementy auto-masażu, twarzy, oczu, barków,
•    praktyka technik odwróconych  „Stanie na głowie (z podporem), Świeca, wiszenie na pasach”,
•    techniki redukcji EMOCJI I STRESU -uwalniania napięcia,
•    uwalnianie napięcia brzucha i dna miednicy – skuteczne metody polecane na co dzień,
•    MINDFULNESS II – pogłębiona praktyka uważności – jak daleko sięga nasz umysł?
•    ZEN - praktyka medytacji na siedząco i w ruchu - skłony energetyczne, czyli zapanować nad witalnością w sytuacji kiedy dopada nas lęk, depresja i niemoc,
•    MANTRA - System odcinania negatywnego myślenia.

3.    Co dobrego zrobić dla siebie – planowanie praktyki antystresowej – autoterapia:
•    laughter yoga – serio, czy żart? – metoda opracowana przez Dr Madan Kataria,
•    sprzyjające reakcje chemiczne w organizmie i sposób ich utrwalania behawioralnego,
•    wstęp do budowania autoterapii w nurcie Poznawczo-Behawioralnym,
•    techniki Jacobsona na macie,
•    muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg,
•    techniki umysłowe - trening wizualizacji, fantazji sterowanych – kształtowanie ścieżki do sukcesu,
•    feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień w grupie.

  • Hotel Ibis Styles Wrocław***
  • 50-083 Wrocław, Plac Konstytucji 3 Maja 3
  • woj. Dolnośląskie
Termin: 2020-07-06 - 2020-07-07
Lokacja: Gdańsk, Pomorskie
Cena: 1640.00 1440 zł (Rabat -200zł)

-200zł

Termin: 2020-09-28 - 2020-09-29
Lokacja: Kraków, Małopolskie
Cena: 1640.00 1440 zł (Rabat -200zł)

-200zł

Termin: 2020-10-15 - 2020-10-16
Lokacja: Poznań, Wielkopolskie
Cena: 1640.00 1440 zł (Rabat -200zł)

-200zł

Termin: 2020-11-09 - 2020-11-10
Lokacja: Warszawa, Mazowieckie
Cena: 1640.00 1440 zł (Rabat -200zł)

-200zł

Najnowsze szkolenia:

TPM - Kompleksowe zwiększanie wydajności parku maszynowego
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Cel:Przedmiotem szkolenia jest szukanie wzrostu potencjału produkcyjnego posiadanego parku maszynowego oraz zespołowe wypracowanie usprawnień w systemie utrzymania ruchu jak i również wzrosty efektywności wykorzystania maszyn i urządzeń produkcyjnych

Diagnoza kandydatów metodą DEEP HIDE - współczesne osiągnięcia psychodiagnostyki w selekcji personel
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Cel: Celem szkolenia jest prezentacja i trening najnowocześniejszych technik prowadzenia rozmowy rekrutacyjnej na różnorodne stanowiska pracy. Uczestnicy poznają diagnozę pożądanych cech i uzdolnień metodami intencji ukrytych

Warsztat kierowniczy dla brygadzisty/mistrza magazynu
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Cel: kształtowanie umiejętności zarządzania zespołem pracowników magazynów, doskonalenie kompetencji komunikacyjnych, podnoszenie efektywności grupowych form pracy, zwiększanie motywacji indywidualnej i zespołowej

Sztuka autoprezentacji i prowadzenia spotkań
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Cel:Dowiesz się,jak umysł świadomy i nieświadomy odbiera to,co usłyszał,zobaczył i poczuł, czyli w jaki sposób mózg odbiera i przetwarza informacje.Będziesz potrafił rozpoznawać różne typy osobowości i dostosować do każdego z nich swoje zachowanie

Zarządzanie łańcuchem dostaw
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Cel: Celem szkolenia jest zapoznanie się z, jak i przećwiczenie najlepszych praktyk wykorzystywanych w budowaniu i rozwijaniu elastycznych łańcuchów dostaw.

Jawne i ukryte umiejętności i predyspozycje kandydata - skuteczna rekrutacja
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Cel: Głównym celem szkolenia jest przede wszystkim przekazanie uczestnikom praktycznych narzędzi selekcyjnych pozwalających na profesjonalne prowadzenie spotkań i rozmów kwalifikacyjnych, a w związku z tym efektywny wybór kandydatów do pracy

Sztuka prowadzenia prezentacji z wykorzystaniem programu MS PowerPoint
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

W pierwszym dniu uczestnicy poznają zasady tworzenia profesjonalnych prezentacji w programie Power Point. Drugi dzień to warsztat uczący efektywnej sztuki prezentowania na forum materiałów przygotowanych w dniu pierwszym.

Standaryzacja pracy
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Podstawą szkolenia jest gra symulacyjna, której rundy będą powtarzane po kolejnych blokach tematycznych.

Czas pracy kierowców i planowanie przewozu drogowego
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Szkolenie ma na celu zaznajomienie uczestników z maksymalnymi, dopuszczalnymi okresami czasu prowadzenia pojazdu, minimalnymi wielkościami przerw i odpoczynków obowiązującymi kierowców wykonujących przewozy drogowe.

Inwentaryzacje w nowoczesnym przedsiębiorstwie
Progress Project Sp. z o.o. Szkolenia i Doradztwo

Celem szkolenia jest przygotowanie pracowników przedsiębiorstwa do skutecznego przygotowania i przeprowadzenia procesu inwentaryzacji.

Więcej...

Obecnie brak kursów w ofercie.

Społecznościowe

Uważasz, że zasługujemy na rekomendację? Pokaż to innym!

Zapytaj o to szkolenie

Imię i Nazwisko osoby, która wysyła zapytanie.

Możesz podać swój telefon kontaktowy, by ułatwić firmie kontakt ze sobą.

Jest to adres na który otrzymasz odpowiedź.

WWW address of your site.

Właściwa treść wiadomości.

Jeśli założysz konto w serwisie, zostanie ułatwionych wiele operacji. Między innymi dane będą uzupełniane automatycznie czy zniknie konieczność uzupełniania kodu obrazkowego podczas pytania o szkolenia.

Captcha Przepisz poprawnie kod z obrazka.

Kategorie szkoleń

Typy szkoleń: Zapisz się na newsletter. Napisz jakiego szkolenia szukasz - Rynek szkoleń

Współpraca

AVENHANSEN Szkolenia AVENHANSEN
 Akademia MDDP

Dołącz do nas



Warsztat antystresowy - techniki redukcji długotrwałego stresu - Poziom 2, Szkolenie Menedżerskie, Interpersonalne, efektywna komunikacja, radzenie sobie ze stresem, inteligencja emocjonalna, zarządzanie, interpersonalne, stres mendżerski, Wrocław. otwarte

© 2010 - 2020 Aplit.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.