Stres w pracy – jak wpływa na zdrowie psychiczne i jak sobie z nim radzić?
Napisany przez Malinowski Grzegorz dnia 2024-11-28 11:47:21. Aktualizowano 2024-12-06 13:50:00
Praca to ważna część naszego życia, ale niestety, bywa też źródłem sporego stresu.
Użyte tagi:
Zobacz także:
Czasem presja w pracy jest tak duża, że zaczynamy odczuwać fizyczne objawy stresu: bóle głowy, problemy z koncentracją, trudności ze snem, a nawet chroniczne zmęczenie. Jeśli te problemy utrzymują się przez dłuższy czas, warto pomyśleć o wsparciu specjalisty, który pomoże zrozumieć, co się dzieje, i znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie z trudnościami.
Z jakimi sytuacjami najczęściej mierzą się pracownicy?
Każdy zawód niesie ze sobą inne wyzwania, ale są pewne stresory, które mogą dotknąć nas niezależnie od branży. Jednym z najczęstszych problemów jest przeciążenie obowiązkami. Jeśli masz wrażenie, że lista zadań nigdy się nie kończy, a czasu na ich realizację ciągle brakuje, to nic dziwnego, że czujesz się przytłoczony. W takich sytuacjach łatwo o wypalenie zawodowe – stan, w którym tracisz motywację, energię i radość z pracy.
Innym częstym problemem są trudne relacje w miejscu pracy. Konflikty z przełożonymi, brak wsparcia ze strony kolegów czy mobbing mogą sprawić, że codzienne obowiązki stają się prawdziwym koszmarem. Długotrwałe napięcie emocjonalne w takich sytuacjach może prowadzić do lęków, depresji, a nawet zaburzeń psychosomatycznych, które objawiają się np. bólem brzucha czy serca, choć wyniki badań wskazują, że wszystko jest w porządku.
Nie możemy też zapomnieć o presji wyników. W wielu firmach oczekuje się od pracowników, że będą osiągać coraz lepsze rezultaty, niezależnie od okoliczności. Taki wyścig z czasem i oczekiwaniami może być wyczerpujący, zwłaszcza jeśli brakuje poczucia docenienia lub jasno określonych celów.
Jak psycholog i psychoterapeuta mogą pomóc?
W sytuacji, gdy stres w pracy zaczyna wpływać na Twoje samopoczucie i życie osobiste, warto zastanowić się nad skorzystaniem z pomocy specjalisty. Psycholog lub psychoterapeuta to osoby, które pomogą Ci zrozumieć, co stoi za Twoimi trudnościami, i wspólnie z Tobą poszukają skutecznych rozwiązań.
Psycholog może pomóc Ci w lepszym zrozumieniu własnych emocji, myśli i reakcji na stres. Wspólnie możecie pracować nad rozwijaniem umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, takich jak asertywność czy zarządzanie czasem. Psychoterapeuta natomiast może pomóc Ci głębiej przeanalizować źródła Twojego stresu, zwłaszcza jeśli są one związane z przeszłymi doświadczeniami lub wewnętrznymi konfliktami.
W Polsce terapia psychologiczna lub psychoterapeutyczna jest refundowana przez Narodowy Fundusz Zdrowia. Oznacza to, że możesz skorzystać z pomocy bez ponoszenia kosztów, choć często wiąże się to z dłuższym czasem oczekiwania na pierwszą wizytę. Alternatywą jest wizyta u specjalisty prywatnego, co pozwala na szybsze rozpoczęcie terapii i większą elastyczność w ustalaniu terminów.
Nie ma sensu bać się skorzystać z terapii
Decyzja o skorzystaniu z prywatnej terapii może być szczególnie korzystna, jeśli zależy Ci na szybkim dostępie do specjalisty. Czasem już sama perspektywa długiego oczekiwania na wizytę w ramach NFZ może być dodatkowym źródłem stresu, zwłaszcza jeśli Twoje trudności zaczynają poważnie wpływać na codzienne funkcjonowanie.
Załącznik:
Fotolia_189226833_Subscription_Monthly_M.jpg
Prywatna terapia często daje także większy wybór w kwestii specjalisty – możesz wybrać psychologa lub psychoterapeutę, którego podejście i doświadczenie najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Dodatkowo, wizyty prywatne pozwalają na bardziej elastyczne ustalanie terminów, co jest istotne, jeśli masz napięty grafik zawodowy.
Choć koszt prywatnej terapii bywa wyzwaniem, warto spojrzeć na to jak na inwestycję w swoje zdrowie i jakość życia. Problemy psychiczne nie znikają same z siebie – często pogłębiają się z czasem, a ich wpływ na życie zawodowe i osobiste staje się coraz większy.
Jest wiele miejsc, w których możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologa i psychoterapeuty. We Wrocławiu jest to Centrum Psychoterapii i Psychodietetyki Rymkiewicz system.
Terapia to nie oznaka słabości, lecz siły
Decyzja o podjęciu terapii to krok, który wymaga odwagi i troski o siebie. Nie ma nic złego w tym, że potrzebujesz wsparcia – wręcz przeciwnie, to oznaka, że zależy Ci na swoim zdrowiu i dobrostanie. Psycholog czy psychoterapeuta nie oceniają, nie krytykują, ale pomagają zrozumieć, co dzieje się w Twoim życiu, i dają narzędzia, dzięki którym możesz wprowadzić pozytywne zmiany.
Jeśli czujesz, że stres w pracy zaczyna Cię przerastać, nie czekaj, aż problem stanie się większy. Bez względu na to, czy wybierzesz terapię prowadzoną przez psychoterapeutę refundowaną przez NFZ, czy prywatną wizytę, pamiętaj, że robisz to dla siebie. A lepsze samopoczucie psychiczne to nie tylko większa radość z życia, ale też większa efektywność i satysfakcja w pracy. Czasem wystarczy zrobić ten pierwszy krok, by poczuć, że odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem.
Społecznościowe
Artykuły
Kategorie TagiKategorie szkoleń
Typy szkoleń:
Ośrodki szkoleniowe
Dołącz do nas
Stres w pracy – jak wpływa na zdrowie psychiczne i jak sobie z nim radzić? - Szkolenia, kursy, ciekawe artykuły na temat szkoleń. Informacje binzesowe oraz na temat podnoszenia swojej wiedzy.
© 2010 - 2024 Aplit.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.